Sklekovi: Sedmica 1
Sklekovi: Početni nivo
Početni
1
|
||||||||
Sedmica
1
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
Ponedeljak
|
1
|
2
|
1
|
1
|
2+
|
-
|
-
|
-
|
Utorak
|
Dan odmora
|
|||||||
Srijeda
|
2
|
3
|
1
|
2
|
3+
|
-
|
-
|
-
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
|||||||
Petak
|
3
|
4
|
3
|
3
|
4+
|
-
|
-
|
-
|
Subota
|
Dan odmora
|
|||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
|||||||
Početni
2
|
|||||||||
Sedmica
1
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
|
Ponedeljak
|
2
|
3
|
2
|
2
|
3+
|
-
|
-
|
-
|
|
Utorak
|
Dan odmora
|
||||||||
Srijeda
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4+
|
-
|
-
|
-
|
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
||||||||
Petak
|
4
|
5
|
4
|
4
|
5+
|
-
|
-
|
-
|
|
Subota
|
Dan odmora
|
||||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
||||||||
Sklekovi: Srednji nivo
Srednji
1
|
|||||||||
Sedmica
1
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
|
Ponedeljak
|
4
|
6
|
4
|
4
|
5+
|
-
|
-
|
-
|
|
Utorak
|
Dan odmora
|
||||||||
Srijeda
|
6
|
8
|
6
|
6
|
7+
|
-
|
-
|
-
|
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
||||||||
Petak
|
7
|
10
|
7
|
7
|
9+
|
-
|
-
|
-
|
|
Subota
|
Dan odmora
|
||||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
||||||||
Srednji
2
|
|||||||||
Sedmica
1
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
|
Ponedeljak
|
6
|
8
|
6
|
6
|
7+
|
-
|
-
|
-
|
|
Utorak
|
Dan odmora
|
||||||||
Srijeda
|
8
|
10
|
8
|
8
|
9+
|
-
|
-
|
-
|
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
||||||||
Petak
|
9
|
12
|
9
|
9
|
11+
|
-
|
-
|
-
|
|
Subota
|
Dan odmora
|
||||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
||||||||
Sklekovi: Napredni nivo
Napredni
1
|
|||||||||
Sedmica
1
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
|
Ponedeljak
|
11
|
13
|
8
|
8
|
10+
|
-
|
-
|
-
|
|
Utorak
|
Dan odmora
|
||||||||
Srijeda
|
11
|
13
|
9
|
9
|
13+
|
-
|
-
|
-
|
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
||||||||
Petak
|
12
|
14
|
10
|
10
|
14+
|
-
|
-
|
-
|
|
Subota
|
Dan odmora
|
||||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
||||||||
Napredni
1
|
|||||||||
Sedmica
7
|
Serija 1
|
Serija 2
|
Serija 3
|
Serija 4
|
Serija 5
|
Serija 6
|
Serija 7
|
Serija 8
|
|
Ponedeljak
|
19
|
31
|
25
|
25
|
50+
|
-
|
-
|
-
|
|
Utorak
|
Dan odmora
|
||||||||
Srijeda
|
19
|
19
|
23
|
23
|
19
|
19
|
22
|
55+
|
|
Četvrtak
|
Dan odmora
|
||||||||
Petak
|
23
|
23
|
30
|
30
|
25
|
25
|
23
|
60+
|
|
Subota
|
Dan odmora
|
||||||||
Nedelja
|
Dan odmora
|
||||||||
To je program za prvu sedmicu!!! Ako mislite da je ovaj program prelagan, ne sikirajte se, sedmice koje dolaze su puno teže! U toku i nakon prve sedmice, imaćete upalu mišića. Kod nekoga će ona biti manja a kod nekoga veća. Kako vrijeme bude odmicalo, upala će nestati a vaša kondicija i snaga će rasti!
