123

123

Koncept programa 100 sklekova za 7 sedmica

Ideja i cilj ovog programa je da dođete do te tačke da možete uraditi 100 sklekova odjednom. Na koji način ćete ovo moći postići? Tako što ćete uspješno da završite ovaj program!

Način rada programa 100 sklekova za 7 sedmica

sklekovi sklek vežbe vježbe
Koncept ovog programa je sljedeći: nakon početnog testa koji se sastoji u maksimalnom broju sklekova koje možete da uradite, svrstavate se u jednu od kategorija.U zavisnosti od vašeg početnog rezultata bićete u jednoj od grupa programa. Program ima 6 grupa. To su :
  • početna 1
  • početna 2
  • srednja 1
  • srednja 2
  • napredna 1
  • napredna 2
Vježbe je potrebno raditi 3 puta sedmično. Radi se po principu dan treninga, dan odmora. Sami odredite koje dane ćete odrediti. Preporuka je da se izbjegnu dani vikenda jer vikendom najčešće imamo drugačiju rutinu u odnosu na radne dane. Najčešći izbor je ponedeljak, srijeda i petak.
Naravno prije svakog treninga potrebno je da se zagrijete a nakon treninga istegnete. Na ovaj način ćete izbjeći moguće povrede i bitno smanjiti upale mišića.